4:20起床 二度寝して出発時間が5:00になってしまった。 今日、明日はインナー縛りの完全疲労抜きに徹します。 アームウオーマー、ニーウオーマー、シューカバーでは寒い。 ケイデンス100から130で走ります。 臀筋の筋肉痛が酷く残っていて、いまいち回復走に…
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