4:20起床
二度寝して出発時間が5:00になってしまった。
今日、明日はインナー縛りの完全
疲労抜きに徹します。
アームウオーマー、ニーウオーマー、シューカバーでは寒い。
ケイデンス100から130で走ります。
臀筋の筋肉痛が酷く残っていて、いまいち回復走になっているかわからない。明日は休んでみるか？
走りながら、なるべく裏側の筋肉を使う練習！もちろんダンシングでも。最後は回復走なのに前側の筋肉全出動でもがいてみた。
何だか疲れが取れない47キロ
サドルの角度調整が楽しくなってきたな。0.5刻みの奥が深～い作業
