撤収作業や打ち上げなんかで昨晩の練習は無し 5：00に目が覚めてやめようか悩んだけど、少しだけ早朝練 寒い。 登りもペースなんだけど、クリート調整が良い方向に行ったみたいで、腿が上げやすくなった。いままで左足のセッティングはベストだったのが少し…

昨日は深夜まで仕事してメッセから都内某所の往復などで練習は無し 久しぶりの長時間拘束だったが、いろんな人を見れて暇を持て余す事はなかったかな 帰宅は26:30だったか仮眠して5:00過ぎに起きて着替えて外出るとウエット ラッキーともう一度寝るかとおも…

外出るとウエットでそのままスピンバイクに乗る 足りないトレーニングは夜練でカバーするかと仕事も全力で終わらせて準備して走り出す 5キロ周回を5周 昨日ダンシングで膝が開きすぎる傾向があったので、秘密兵器を作って見た 直ぐには効果出ないかもしれな…

朝は昨日の疲れで走ったとしても大したことできないとスピンバイク30mだけ 仕事終わらせて21:00から60m 5キロ周回を使って毎周回2つの少しの登りをダッシュのスタートゴールにして走る 1周目から頭クラクラでやめたくなったけど4周は頑張ってみた 回復区間も…

今日はチーム練 朝からなんだか消極的な気分 疲れかもしれない。 集合場所まで3名でゆっくりアップ兼ねて だけれど調子は良くないな 1回目は5名 ゲントモ、わらにい、Y口、中坊、ボス LAPは5mフラットから4m40sほど タイムの割にはきつかった。 中坊は1周目…

ロングにいく予定だったが仕事になってしまった。 10:00くらいに帰れば問題ないので、ゲントモさんと早朝練やりますかと。 ニックもアナウンスしていたが安定の二度寝 8キロ周回と7キロ周回をミックスで走って銚子に行くメンバーにお見送りの予定が、路面が…

勤労感謝の日だけど仕事 FX練に行こうかと思ったら、今回は緩めでってことなのでパス 1人早朝練するかとなんか練習会ないかなーと探してたら「朝カフェ」の募集が入っていたので参加させていただきました こけし会長含む5人のはずが集まってみると3人。加え…

ここ何日か朝方はずっとウエットなので外は走れなかったが、先日手配してもらったスピンバイク(負荷装置付き)を自宅にセットできたので、朝晩乗るようにしている 1時間ほどしか乗らないけど、毎回違うメニューでトレーニング WUしてから20m走を2本やったり、…

チーム練 集合場所に人数少なめ 周回コースに行くと意外と大人数なんだけど、グループ分けが難しい 2グループ分けで先行組で わらにい ショータ グッピー ミーシャ 自分 ホーム追い風、バック横からの向かい風 最近集団で走ってないので、序盤は楽させてもら…

タイヤを問題が起きていないロット番号のものに交換してもらった これでもダメならMavicはつかわないとしよう 様子見で夜練 ユーカリ周回をサマンサ医院長と6周回 最近乗れてないというから自分が引いて、途中はちょいちょい前に出てもらう 後ろ付いてるだけ…

4:00起床 準備してエアーチェック ん？なんか漏れてる それも前後輪から ひと通り確認するとタイヤの異常を何箇所も発見する このタイヤ、1か月ごとに同じ症状で交換している。もう4セット目さすがに嫌気がさしてきたなぁ タイヤの使い方は慎重に扱う方なの…

今朝も4:00に起きてベットの中でうだうだ あろうことか二度寝をしてしまった 5:00に覚醒して急いで支度する こんなんだからダメなんだ いつものコースは時間的に無理になってしまったし、昨日の朝アップもしないまま走ったせいか少しだけ脚に違和感 違和感は…

4:30起床で5:00から走り出す 気温は低いけど寒くはない。 今日は7キロ周回にして1時間集中して走る 家から3キロ弱でスタート地点だからアップにもならないけど1周目から突っ込んでみる 坂はシッティングで平坦は重いギアで走ってみる。ちょっと遅いかな？と…

いつも通り4:00に起きるが、なかなか起き上がれないで二度寝 起きたら5:00ちょっと前 走り出しは5：00過ぎから1時間ほど やっぱり調子悪いなあ スピード出ないし気持ちが付いていかない 周回コースを出力が上がってくるまでじっくり走る 2周ほど回っても出力…

人数は少な目 早出組はワンパックでスタート 今日はいつものメンバーがいないのもあってか、ペースは5m20sからビルドアップ サイクリングペースだな 自分はなんだか脚が重い 特にキツイことした訳ではないけれど重い 最終周にグッピーさんが早い段階でアタッ…

早朝練をやる予定でしたが路面状況改善しないので中止 二度寝してから、幕張で開催される実業団のレースを単独で観戦しに行く サイクリングロードを走るのはしばらくぶりだけどなかなか楽しい。 40分くらいで到着 知り合いの方に大勢会えて良かった～ ちょう…

今週初の早朝練 ニューコースの7キロ周回を走ってみる 2分少々の登りが4発ほど続き平坦はごく僅か スタートしていきなり登り ここはダンシングで登った方が走りやすい 直ぐに次の坂 登り返しで楽かなとおもったけれど、先がよく見えないので、勢いで登ること…

昨日175キロ走って割には脚の疲労は想像していたよりも軽い スカスカには変わりないが 走れるけど、ちょっと踏むと脚全てから悲鳴が上がるのは仕方ないな 今日はチーム練 0次会の人数は多め 10人オーバー スタートは大所帯で走り出すが、途中合流する者もい…

160キロ超えるロングはどのくらいぶりだろ？ 1年以上は間違いなく行ってないな 時期的に早朝練がキツくなってきたので、ロングの機会が増えて行くのかな 安房小湊を目指して参加者6名 LSD強度でスタート 先頭でペースに気をつけて淡々と走る この距離を走っ…

今朝も寒かった。 4:00で気温は５度くらい 昨日冬用インナーやら少し仕入れてきたので着てみる 今冬はなるべく薄くて暖かいウエアをチョイスしてみようかと思っている 冬用のロングビブってデザイン的にイマイチだし、全身タイツ的なところが好きじゃない な…

日曜日走ってから喉がイガイガ なんとか大丈夫かとおもったが、発熱 結局今日まで走れなかった。 この前のロングはポタリングだったので、そう考えると強度が落ちまくってる 万全な体調ではないのだけれど、今日から走る。 早朝練 5名 今朝は今季最高に寒い …