のんびりと集合場所まで向かいながら、途中でダッシュを3本して刺激入れ 今日は気温も低く、物凄い風で萎えるけど最後なんで頑張ってみよう 先発組で5名 プロチーム所属ヤマグチ、わらにい、ショータ、コヤナギ、ボス ホームは若干のフォロー、バックは横か…

工場は駆け込み修理が数件あるだけで、例年通り紅白が終わったら仕事納めと仕事初めが同時にやってきますw 急いで終わらせて帰らねば 乗れる時には乗っておこうと言う事で 早朝練 参加者3名で参加予定だった1人はベットの中で解凍間に合わずDNS いつもの3人…

今日は午前中から都内でのお仕事があるんで工場はお休み 夕方には終わるので、それに合わせて家族を都内某所まで来させてクリスマスパーティー 23:00ごろまでみんなで買い物したり、レモンサワーを浴びるほど飲んだり 某団体はなぜにあんなに飲めるのか、見…

参加予定の練習があったけれど路面がウエットで未舗装も走行するということで色々考えて辞めることにする 単独でロングでもいこうかとしてたところにそういえば、遅いスタートで南下しないか誘われていたのを思い出して急いで連絡取ってみるとOKしてもらった…

昨夜は異業種交流会の忘年会に参加 面白い話やらトラブル話から業界あるあるなど聞けたりネタ話したりして楽しかった デュラエースに変えてから初の20mでもと時間があったのでアップしてからチャレンジ TPでなんとなくデータ取る様にしてるからやるなら今日…

流石12月も中頃を過ぎてくるとなにかとバタついてくる なので自転車は体力温存の為、日曜日乗ったっきりで今日は久々の早朝練 90分程度しか乗れないのでいつものように単独練するかとおもっていたら、明日乗らないの～とLINEあり 参加者3名 ゲントモ、ニック…

今日はチーム練 アラームで起きたんだけど、なかなかベットから出れない。 いくのやめようかな～って考えながらウダウダしてやっと支度をはじめる 昨日の疲れ？が残っていて、久々に脚が重いし凄く張ってる。そんなに頑張ったつもりもないんだけど辛い 気温…

FX練 仕事なのでその前に。 今日は風も強くて気温がさらに低くなってる 参加者5名 千葉ニューコース 一定ペースで長く引いて、鼻かみたい時なんかだけ下がる 空気が重くてスピードが出ないけどパワーみながらツッコミすぎないように淡々と走って、松崎から安…

気持ちも定まらず外に出る気もしなかったのでローラー 60m 230w なんだかきつかったけど、出来る限り頑張ってみた 自分なりに分析してみると、20mまではとにかくキツイのが続いて、そこからゆっくり落ち着いてくるのがわかった そこからは意外に持ちが良く、…

忘年会やらなんやらで練習はお休み 最寄り駅の近くにあるスポーツジムが入っているビルのオーナーとそのご家族と忘年会 貝殻亭にいって美味しい食事とお酒飲みながら来年の話とか色々。 付き合いも15年になるんだな。早いもんだ 22時過ぎに帰宅したら、会計…

朝から寒すぎる 来年の前半に行われるイベントに出展する車両の作り物をやってるから寒くてもやらないと終わらないからめんどくさい 今後は断ろうー 帰宅してから練習するかと なんかガチになってきてアホみたいとおもう反面そうじゃない気持ちもあり、この…

週明けは決まって足が張ってます だからといって休む理由もなく、仕事が終わったら外練でもいくかと考えていたけど、今日は特に寒い これは無理だ～って室内練に切り替える 嫁がＷＯするの待ってる間に腹筋ローラー しながら子供達が食べてる「うまい棒」 が…

昨日、そういえばゲントモさんと待ち合わせしてアラームをセットしていたのをすっかり忘れていた 12月からチーム練は8:40スタートになったのでいつもより1時間遅くなってなんとか起きれたけどこの時間だから2次会は行けないな 早出組は人数少な目なのでAB混…

FX練 千葉ニューコース 今日気温がいつもより低く寒い 集合場所に行くと参加者6名 ショータと来季から実業団選手のKヤナギくん、フジサキさん、コホリさん、むぎさんと自分 要所要所で上げていくかと考えて走り出す。 せんべい坂はかなりゆっくりだったので…

4:50起きて外見るとウエットだったので室内に切り替える バイクの注油やらわかる範囲でメンテナンスしてからスピンバイク 15mくらいしてから足が回ってきたので、先ずはケイデンス100で10m、120で10m、130で10mと上げて行って5mレストしてから150でいけると…

神崎練はそこそこのペースだったので足もそれなりに疲れていたんだけれども、あくまで そこそこ だったので足りない分を夜練でもと考えていたら、所用が多すぎて断念して次の日夜練にシフト 19:30ごろから近所のアップダウンがある7キロ周回を30キロほど 足…

今日は駅伝大会でチーム練が中止なのでFX練で神崎コース ちょっとした行き違いでスタート時間が30mほど遅れてしまった 参加者は8名 むぎさん、まさぞうさん、サマンサ医院長、グッピーさん、ゲントモさん、ニャホさん、J大ハラくん、自分 坂は抑えて平地は頑…

今日も午後から仕事なのでサクッと FX練 参加者5名 千葉ニューコースをイージーペースで走る ちょっとイージーすぎたかな。 クネクネももうサイクリングw まあ今日はしょうがないか。かなり抑えて走ったけどうまくいかなかった。 不完全燃焼だった 明日はし…

撤収作業や打ち上げなんかで昨晩の練習は無し 5：00に目が覚めてやめようか悩んだけど、少しだけ早朝練 寒い。 登りもペースなんだけど、クリート調整が良い方向に行ったみたいで、腿が上げやすくなった。いままで左足のセッティングはベストだったのが少し…

昨日は深夜まで仕事してメッセから都内某所の往復などで練習は無し 久しぶりの長時間拘束だったが、いろんな人を見れて暇を持て余す事はなかったかな 帰宅は26:30だったか仮眠して5:00過ぎに起きて着替えて外出るとウエット ラッキーともう一度寝るかとおも…

外出るとウエットでそのままスピンバイクに乗る 足りないトレーニングは夜練でカバーするかと仕事も全力で終わらせて準備して走り出す 5キロ周回を5周 昨日ダンシングで膝が開きすぎる傾向があったので、秘密兵器を作って見た 直ぐには効果出ないかもしれな…

朝は昨日の疲れで走ったとしても大したことできないとスピンバイク30mだけ 仕事終わらせて21:00から60m 5キロ周回を使って毎周回2つの少しの登りをダッシュのスタートゴールにして走る 1周目から頭クラクラでやめたくなったけど4周は頑張ってみた 回復区間も…

今日はチーム練 朝からなんだか消極的な気分 疲れかもしれない。 集合場所まで3名でゆっくりアップ兼ねて だけれど調子は良くないな 1回目は5名 ゲントモ、わらにい、Y口、中坊、ボス LAPは5mフラットから4m40sほど タイムの割にはきつかった。 中坊は1周目…

ロングにいく予定だったが仕事になってしまった。 10:00くらいに帰れば問題ないので、ゲントモさんと早朝練やりますかと。 ニックもアナウンスしていたが安定の二度寝 8キロ周回と7キロ周回をミックスで走って銚子に行くメンバーにお見送りの予定が、路面が…

勤労感謝の日だけど仕事 FX練に行こうかと思ったら、今回は緩めでってことなのでパス 1人早朝練するかとなんか練習会ないかなーと探してたら「朝カフェ」の募集が入っていたので参加させていただきました こけし会長含む5人のはずが集まってみると3人。加え…

ここ何日か朝方はずっとウエットなので外は走れなかったが、先日手配してもらったスピンバイク(負荷装置付き)を自宅にセットできたので、朝晩乗るようにしている 1時間ほどしか乗らないけど、毎回違うメニューでトレーニング WUしてから20m走を2本やったり、…

チーム練 集合場所に人数少なめ 周回コースに行くと意外と大人数なんだけど、グループ分けが難しい 2グループ分けで先行組で わらにい ショータ グッピー ミーシャ 自分 ホーム追い風、バック横からの向かい風 最近集団で走ってないので、序盤は楽させてもら…

タイヤを問題が起きていないロット番号のものに交換してもらった これでもダメならMavicはつかわないとしよう 様子見で夜練 ユーカリ周回をサマンサ医院長と6周回 最近乗れてないというから自分が引いて、途中はちょいちょい前に出てもらう 後ろ付いてるだけ…

4:00起床 準備してエアーチェック ん？なんか漏れてる それも前後輪から ひと通り確認するとタイヤの異常を何箇所も発見する このタイヤ、1か月ごとに同じ症状で交換している。もう4セット目さすがに嫌気がさしてきたなぁ タイヤの使い方は慎重に扱う方なの…

今朝も4:00に起きてベットの中でうだうだ あろうことか二度寝をしてしまった 5:00に覚醒して急いで支度する こんなんだからダメなんだ いつものコースは時間的に無理になってしまったし、昨日の朝アップもしないまま走ったせいか少しだけ脚に違和感 違和感は…