4/29 今日も筑波メンバーで千葉ニューコース 5名 むぎさん、Sらい、ニャホ、S谷、自分 今日こそリカバリー もう限界っす 追い風はSらい列車に乗り、あまりにも長く牽くので前に出て交代 クネクネはニャホのリベンジでそこそこのペースで進み464は毎度のこと…

4/28 筑波メンバーと早朝練 千葉ニューコース 5名 むぎさん、ゲントモ、ニャホ、肉、自分 Di2化とニューホイールのシェイクダウンだったりもする 脚は疲労困憊していて全く力はなく、ママチャリにでも抜かれるんではというくらい。 そんな時だから、機材効果…

4/27 沖縄から帰りそのまま仕事で2時間しか寝れなかったけれど4:00に目が覚めた 今日は6名 いつもより強度は上がる Aveが落ちないように回しながら2周目もじわじわスピードが上がってきてる。 250wちょいをキープして 最終週は40キロを切らないように頑張っ…

4/24の午後から4/27までの3日間！ 沖縄最終日 今日は「ツールド沖縄」のコースを一部分だけ走ります 5:30起床 海岸線を北上する 天気が良く最高の景色が広がる しばらく走ると「普久川ダム」の入り口 なんか素晴らしい練習環境なんですけど！ 久しぶりの山登…

4/25 昨日の夜に沖縄入り 朝5:00に起きて練習開始 コースはゲントモさんにお任せします バイパスはずっと40キロ以上で進む 仕事も絡めての移動なので早朝練はほどほどに40キロほど 平和公園方面にトレーニング 仕事も3時間で終わったので那覇から北部の大宜…

目覚めがよくスッと起きれた 脚は思いの外ダメージがまだ残ってるいて、芯の疲れみたいなのが抜けない。 参加者6名 1h8m 35k Ave220w Max678w N男、ゲントモ、フジサキ、ヤザワ、遅れて肉、テンユウ 今日もあまり牽けずスピードもでないけど練習だから未知と…

いままでレースの次の日に練習なんて考えもしなかったけれど、おっさん頑張る 6名 でそのうちレースの次の日参加者が3名ほど。 リカバリーに徹するのであまり牽かない(牽けない)で鬼軍曹の一本引きに付いて行く。 ファイヤーマンなんて疲れすぎてて、止まっ…

レースだろうがなんだろうが、休みを取る前日っていうのは決まって忙しく就寝は12:30 3：30起きで、J大H君を乗せてツインリンクもてぎへ向け出発 到着時には既に気温は高く、睡眠不足にはこれ以上キツイことはない 7時間チームエンデューロ に4名 「Ever Fit…

昨日は夕方から深夜まで日比谷で仕事 寝たのも遅かったけど、気がつくと左足脛が攣った痛みで起きての繰り返しでダルい 集合場所までの道中は、調子は悪くないと行った感じだった。 NEB練 7名 N男、フジサキ、ゲントモ、肉、オーガ、ニシナ、自分 オーガくん…

1日休むといくらかマシになった 今日は7名 N男、フジサキ、ゲントモ、BMシン、ファイヤーマン、アル、自分 アルはかなり久しぶり。 アルとファイヤーマンのスプリント勝負か今日はw 1h08m 35k Ave216 Max830w 722kj 1周目 いつものようにコースの路面なんか…

昨日はショップと大揉め。 そうなるわな。こちらの言い分を聞かないから3回は我慢したけど、流石に無理だった。 結論から言うと、不具合が出ている部品は全てショップの配慮で(これ聞いてまたキレたw)無性交換します 交換しなくていいから謝れとこちら。 そ…

筋肉痛がひどい。やり過ぎた！ 胸筋はいいとしても、レッグプレスで追い込み過ぎた臀筋は、ピキピキ 早朝練 1h09m 35k Ave216w Max662w フルゲン、イシカワ、ミヤタ、自分 1周目 Ave204w 86rpm ウオーミングアップ兼ねて1周牽いてみる ゆっくりのんびりとい…

筑波8耐にでるメンバーと練習 むぎさん、ニャホ、ゲントモ、Sらい、自分 千葉ニューコース 往路の最初のほうは風は微妙に向かっている あげるポイントではないのでウオーミングアップ的にゆっくり。 甚兵衛スリーエフ曲がってからペースアップで。後ろに付く…

今日はウエアの選択間違えてちょっと寒い 1週間早朝練して脚は一箇所の部分だけ張るような事もなく、満遍なく披露している。だからなんだとw 総勢9名 凄い。またメンバーも濃い ノザワ、フジサキ、ツチヤ、スズキ、フルゲン、ヒロセ、テシマ、ミヤタ、自分 E…

昨日と比べて今日は気温が高い 夏用ジャージにアーム、レッグカバーで出発 パワーメーターの数値が異常に低く出てるみたい。キャリブレーションしたらもっとおかしくなったみたい。修理に出すか。 今日はN男さん体調不良でDNS ツッチー、ニック、ゲントモ、…

眠りの質が良くなく頭がスッキリしない。 仕事のストレスかな？ 来週1週間頑張れば、休みが続くから頑張ろう。 早朝練 8K周回X3 LAP244w 1h10m 35k Ave223w Max838w 728kj 7名で実業団選手2名、E1選手もいるから引きずり回してもらえるチャンス。 向かい風が…

昨日は来客が多く、書類関係もたっぷりとあったので朝からバタバタして落ち着いたのは20：00過ぎ 海外仕入れで注文している部品の納期遅延の対応などメールでやり取りして就寝は、 12:30ごろだったかな～ 寝ていて遠くから着信音が聞こえて時間見ると深夜2:0…

昨日結構頑張ったので自主的にリカバリー練をNEBで募集 ゲントモさんが参加で2名でスタート 1h10m 35k Ave225w Max741w LAP267w 1周目ゲントモさんが牽いてリカバリーな自分は後ろついとけよ的な感じw 2周目からは、自分も前に出て自然とローテ260w～280wを…

早朝練の時間と比べて集合時間までかなりゆっくりに感じながら出発 途中グッピーさんと合流して集合場所まで 人数は少な目で むぎさん、ナベさん、ニャホ、シブヤさん、Sらい、グッピーさん、中坊、自分 途中からわらにい。 3h55m 115k Ave218w Max815w TSS4…

起きたら4:20で急いで支度して集合場所まで全力で。 参加者6名 今日はいつもと違う練習 1週目 通常通り周回 2周目 アップダウン終わってからアウタートップでゴール30秒手前からアウターローでもがいてから休まず通常通り周回 3周目 2周目同様に 1h13m 35k A…

参加者 4名 1h11m Ave225w Max727w 750kj TSS138 強度は低めだけれど負荷かける事はいくらでもできそうなので N男さんほぼ一周牽いてから交代。 2名はほとんど牽かせないように前に出て長めに牽く。ケイデンスは110-120切らないように。 下がるときは結構離…

1h13m 35k Ave181w Max627w 672kj 週末はそれなりの強度だったので、早朝練はリカバリーで。 N男さんも今日はおつかれの様子？ 飲みすぎ？ それは俺かw ゲントモさんが3周回ほとんど牽いてくれて、こちらはインナーで回すのみ。 エアロフォーム時のワットが…

チーム練 今日から夏2時間なので、7：40スタート 昨夜、お呼ばれしてロマネコンティを浴びるほど飲んで完全に二日酔い。 脚も重くて集合場所までえっちらおっちらとキツイ。 4h00m 115k Ave220w Max973w 2507kj 途中合流も合わせると8名 ショータ、ナベさん…