4:30起床で5:00から走り出す 気温は低いけど寒くはない。 今日は7キロ周回にして1時間集中して走る 家から3キロ弱でスタート地点だからアップにもならないけど1周目から突っ込んでみる 坂はシッティングで平坦は重いギアで走ってみる。ちょっと遅いかな?と…
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