昨日結構頑張ったので自主的に
リカバリー練をNEBで募集
ゲントモさんが参加で2名でスタート
1h10m 35k Ave225w Max741w LAP267w
1周目ゲントモさんが牽いて
リカバリーな自分は後ろついとけよ的な感じw
2周目からは、自分も前に出て自然とローテ260w～280wをうろちょろしながら3周目はもっとペースアップして、
リカバリーとは程遠く中高強度という感じだった。
ただこの時期でこのレベルでは話にならなく、もっと高強度練を取り入れていかないとダメ
そんな話をゲントモさんとして行き帰りもなるべく全力で走る様に。
300w前後の練習が必要
