外出るとウエットでそのままスピンバイクに乗る
足りないト
レーニングは夜練でカバーするかと仕事も全力で終わらせて準備して走り出す
5キロ周回を5周
昨日ダンシングで膝が開きすぎる傾向があったので、秘密兵器を作って見た
直ぐには効果出ないかもしれないけどダメなら外せばいいから気軽
しかし今日は車が多く走りずらい
安全第一で走って昨日と同じような感じで走る
3周目からは少し変えて信号to信号は全力で残りは垂れないように周回
今日もきつかった
5周目で買い物終わりの家族と合流してクルマの後ろに付いて帰宅
クリート調整したりバイク掃除したりして23:00くらいになったかな
