11/29 Spin bike

昨日は深夜まで仕事してメッセから都内某所の往復などで練習は無し

久しぶりの長時間拘束だったが、いろんな人を見れて暇を持て余す事はなかったかな

帰宅は26:30だったか仮眠して5:00過ぎに起きて着替えて外出るとウエット
ラッキーともう一度寝るかとおもったけどそのまま30mだけスピンバイク

10mWU 15m130rpm More than that になるように少しだけ頑張って残りはKD

終わってからゆっくりお風呂に入って出勤

今日は引き続きバタバタするので練習はできないな。