参加者 4名
1h11m Ave225w Max727w 750kj TSS138
強度は低めだけれど負荷かける事はいくらでもできそうなので
N男さんほぼ一周牽いてから交代。
2名はほとんど牽かせないように前に出て長めに牽く。
ケイデンスは110-120切らないように。
下がるときは結構離してみたりしてそのまま登ってどこで追いつくかやってみたり。
これだけでも脚がパンパンになっちゃうからまだまだ。そのままギヤかけて最後まで踏んでゴール！
1着w
エアロフォームの練習もして今日も身のある早朝練だった。
