6/21 早朝練
梅雨なのに毎日走れてラッキー！
参加人数も多く7名
N男さん、ゲントーモ、ツルさん、ニシナさん、コヤナギ、テンユ、ボス
8キロx3周回
中強度で3周回
丁度良いペースで人数もいるので、楽できちゃうので、なるべく負荷かけるように走る
最後のバック側は自分から上げて結構頑張ってみた
ゴールまでの1キロも最後までふみきって、一応は出し切ったかなーーーと
明日も早朝しか走れないな
6/20 早朝練
8キロx3周回
N男さん、ゲントーモ、肉、ハヤシ乳首、テンユ
N道場ジャージがやっと出来上がってきたのでお披露目も兼ねての早朝練
全体的に速度遅目？
3周目に若干上がった気がするけどそこまでは上がらない。
そんな日もあるか
もう少し早起きして距離乗るのもありだな
火曜日はサマンサデイ
去年から火曜日は強度を落とした練習にしようとサマンサ院長のニックネームを使って作った低強度の練習日
そのくらい去年の早朝練は強度が高くどこかでこういう日を作らないと気軽に参加できる練習会じゃ無くなって誰も来なくなってしまうということから火曜日は回復走ペースなはずなのですが、今年はハヤシくんが全くの別人に変身してあのツッチーでさえも前に出れないこともしばしば
火曜日参加率が高くここ最近の火曜日の強度は非常に高く、後ろにいるだけでもトレーニング効果があるような感じ
自分としては引きずり回してもらう絶好のチャンスなので参加しないてはないかと
サマンサデイ 8キロ周回x3
参加者7名
N男さん、ゲントーモ、ツッチー、ニシナ、
ジャイアント乳首、サマンサ院長、ボス
1周目
ホーム側は40キロ行かないペースで、ツッチーも高回転練をしながら走ってる
ジャイアント乳首は前に行きたくてウズウズしてるのがよくわかる。
バック側は自分に変わりしっかりビルドアップで40ちょいで巡航このくらいが気持ちいいんだけどなーー
2周目
ジャイアント乳首が牽き始めるとビルドアップも何も無い。ただ強く長く牽きまくる
ずっと45くらい。
N男さんに変わって、あれ？もしかしてあまり調子が良く無いのかな？と思いながらもチャンコ乳首に変わるとまた上がって、ツッチーもサッと下がる。ホームストレートはニシナさんが上げて48くらい。自分はとにかく集中
3周目
ラスト周は当然の様に上がりる。バック側に備えて脚を温存しながら走っていたので、今日はいけそう。ちょっとした登りも集中してこえて、さあ後はバック側の超高速区間だけだ！
長い下りからの登り返しで、んんん？
N男さんものすごい勢いでダンシングして上げていく。左折ポイントもガンガン上げてまさかのN男アタックに撃沈
勘弁してよーーーー
あまりの不意打ちにどうする事も出来ず、先行する集団を見送ることになった。
でも最後まで諦めずに単独で踏んでいく
あのーー45キロで追っかけてるのにドンドン離れていくんですけどーーーーーー
もがいてゴール
N男さんにやられた。あそこから上げられるのは調子がいい証拠だと思うけど、くやしーー
つぎはおぼえてろよーーーーーーーw
結局サマンサデイという名の低強度の練習日は遠い昔の話となってしまったとさw
早朝練
今週は天気が良いみたいなので走る
4：00起床で準備して集合場所まで移動
しかしシャマルに買えたら変速調整したのにチャラつくしアウタートップに入らない。
走りながらピッピピッピやってチャラつきは改善したけどアウタートップには入りませーーん
ショップに行って教えてもらお！
今日は4名
ゲントーモ、新車投入のテンユウ、もやしと20mがほぼ変わらないニシナさん、ボス
今日は風が強いのでペースもそこそこというか、どこ走っても向かい風なのでみんなで苦しむ感じ
38キロくらいがアッパーでそれ以上は最終周に残しておく様に走る
テンユウに変わるとスピードが落ちるので、みんなでフォローしながらペース維持
最終周は40キロ切らない様に回して最後の直線は3人で上げてゲントーモ、自分の順でゴール
このくらいがちょうどいいペースなのは間違いない！
仕事の合間にショップに行って変速調整方法を教えてもらいました。
帰宅してから、ドキドキしながら調整したら、バシバシ決まる様になって、1人ドヤ顔
これからは自分でやるのもいいかもね
明日も走れそうだから早めに寝ます
チーム練中止
天候が読めないという事でチーム練は中止
FX練を立ち上げるも路面回復しないので、1時間ほど集合時間を遅らせた
路面は乾いてきたけど、爆風が吹き荒れていてこれはやばいんじゃないかなって感じっす
参加者7名
むぎさん、コホリさん、グッピーさん、コヤナギくん、ニック、ボス
序盤は追い風で気持ちいいのだけど、パワーを一定にしようとすると当然スピードは上がるわけで、でもまあやりたい様にやらせてもらいましたw
むぎさんは体調不良なので、無理はしないって言っていたので、そこを基準にアホみたいに上げなければ大丈夫だよなーー
クネクネは先頭で入ってここの区間は頑張る区間なんで一生懸命踏んでいく
気がつくとかなり後ろと離れていたのでそのままのペースでいくのだけど、誰もこない。
後で聞いたら、ニックが80m/mディープの影響と体調もあまりよくないらしくペースあげられないみたい。
なのでクネクネ途中から、実業団コヤナギと2人で上げて良いペースで走れた
そこから小林までは、緩く走って回復区間として、その後の小林の坂はグッピーさんが上げていってまたバラバラ
自分とグッピーさんでニックを待って最後まで行こうと思ったら、ニックが今日はどうにもならず、結局グッピーさんと2人で回してゴールまで。
なんだか疲れたけど、走れてよかった！
6/8 FX練
天気が不安定なので、本降りになる前に走ることに。
むぎさん、ゲントーモ、Fサキさん、ニャホ、乳輪デカ、ボス
いつ降り出してもおかしくない空模様なので、走れても朝カフェコースくらいの距離だろうか
朝カフェコース
サイクリングロードでアップ終了して双子からの農道でスタート。40キロで回しましょう的なペースで牽く
ゲントーモも良い感じで乳輪デカでガンと上がるの繰り返し
クネクネも40キロオーバーでずっと進むが、霧雨で視界不良なのと、滑らないと思って先頭牽いてるゴリラが非常に怖い
降り始めが一番滑るんだよーー
小林の坂は上げていく区間なので、坂の途中で自分が上げていきなんとか先頭で登りきったが、これが良くなかった！
そこから全ての登りで乳輪デカ男にやっつけられる始末
464は、乳輪デカ男、ゲントーモ、ボスで抜け出し、信号をひとつ早目に間違えた乳輪デカ男がダンシングしてすげー加速していくので、ついていくのも必死
3人でまとまってインターバル区間をゴールしてサバゲー坂からゴールのコンビニを目指す
自分達が千切れた人の回収でペースを落としてる間に、むぎさんが逃げていたので、成徳手前でキャッチ
坂を上ってみんな辞めてるところに、ゴールのコンビニに1着で入ったw
まさか2日続けてこんな良い練習ができるとは思わなかったので満足しました！
お疲れ様でした！
6/7 早朝練
今日のメンバーは久々に高強度になる予感
ゲントーモ、ニック、乳首精子、Fサキ、久々にツッチー！、ボス
8キロ×3周回
1周目から当然速く、ずっと40キロオーバーで付いてるだけでもキツイ
乳首精子がとにかく牽き続けツッチーにバトンタッチという全く休めない状態
1周目終わる頃には危険察知センサー鳴りまくりで、2周目は更に上がり45キロくらいのペースでずっと進み、登り基調に入っってツッチーから自分に変わり登り終えて交代
このペースでは流石にFサキさんはもたないので、振り向くと千切れていたので回収に向かう
ここで千切れちゃうと折角の早起きが無駄になるし絶対帰っちゃいそうだったので合流し2人でショートカットしながら集団よりもかなり先回りして待ち伏せして行く
集団が来たので乗っかるも3名しかいない。
乳首精子、ツッチー、ゲントーモの順で、ペースアップでなんとゲントーモがドロップ
初めてみたーー((((；ﾟДﾟ)))))))
残り1キロは徐々に離されて全く追いつけず、お一人様スプリントをやっておしまい
キツイけどこれが必要なんだな
引きずり回してくれてありがとうございました😊
今日は仕事になりません
